No alle diete rigide, per dimagrire meno grassi e più attività fisica


Ma che diete miracolose e famose, rigide e inflessibili. Per dimagrire la regola è semplice ed economica: ridurre i grassi e fare esercizio fisico.

Diete

A sostenerlo è una recente ricerca della Harvard Medical School americana.

I ricercatori, coordinati da Jacinda Nicklas, hanno portato a termine uno studio che ha messo a confronto gli effetti prodotti da diverse diete dimagranti e altre metodologie. I risultati sono stati pubblicati sull'American Journal of Preventive Medicine.

Su un campione di 4 mila volontari obesi che hanno partecipato alla ricerca, il 40% ha perso in un anno oltre il 5% di peso.

Nicklas ha spiegato che il sistema più efficace è stato quello "di mangiare meno grassi e compiere regolare attività fisica".

Un sistema "meno complicato" che ha dato i migliori risultati rispetto alle "diete popolari o alla moda, diete liquide, pillole per dimagrire e prodotti dietetici".

Secondo la ricercatrice, per perdere peso, risultano adeguati anche quei modelli dietetici strutturati assistiti da un nutrizionista.

Insomma, per Nicklas è un buon risultato perché "una riduzione del 5 per cento del peso si traduce in un miglioramento significativo delle condizioni di salute".

E la buona notizia è anche che" il metodo migliore per dimagrire sia anche quello più economico e alla portata di tutti", ha aggiunto la ricercatrice.

L'esercizio aerobico

11 aprile 2012

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