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Ecco un altro esercizio consigliato durante la gravidanza, quello della rotazione e scioglimento testa e collo. Per farlo seguite le indicazioni di Ornella Fantini (Ostetrica).
| ROTAZIONE E SCIOGLIMENTO TESTA E COLLO In posizione seduta a gambe incrociate, schiena ben eretta (fig. 1) spalle e viso rilassati, iniziate a ruotare lentamene la testa almeno 3 volte per ogni direzione, molto lentamente, espirando quando la testa è all'indietro e con gli occhi aperti (fig. 2). Bocca rilassata, arcate dentali separate, poi lasciate cadere in avanti la testa, incrociate le dita delle mani e appoggiatele alla nuca, semplicemente lasciandole pesare Mantenete alcuni secondi e poi lentamente, espirando, lasciate andare le mani e tornate con il viso in avanti. Gli esercizi Introduzione e raccomandazioni Rotazione e scioglimento testa e collo Prendere coscienza del respiro La farfalla e la posizione Seiza Piegamenti in avanti e la posizione a gatto Torsioni delle lombari, la rana e il rilassamento finale |
 Figura 1  Figura 2 |
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