Iniziare o mantenere o riprendere un'attività fisica regolare, salutare e gradita è sicuramente utile. L'attività fisica, infatti, previene e riduce i principali problemi connessi alla menopausa, riduce fortemente le vampate, migliora il tono dell'umore, le prestazioni, contrasta efficacemente la depressione, migliorando l'aspetto fisico, l'estetica, le prestazioni e la fiducia in se stessi.

Anche la prosecuzione dell'attività sessuale (con eventuale uso di lubrificanti) può proteggere dall'atrofia vaginale. Inoltre, l'esercizio fisico contribuisce a prevenire il tumore del colon e alcuni tumori femminili, come quello mammario, ed è essenziale per prevenire/frenare l'osteoporosi ed evitare le fratture.
Praticare attività fisica è semplice e accessibile a tutti, Pagine Gialle e Pagine Utili forniscono un elenco completo di impianti sportivi, palestre, piscine, sale da ballo; anche il Comune mette a disposizione un opuscolo con la mappa delle opportunità presenti sul territorio di Milano, integrato da informazioni per ciascuna zona circoscrizionale, per svolgere attività fisica fuori casa.

L'attività fisica più utile a rafforzare le ossa è quella che fa muovere il corpo contro la forza di gravità: camminare, salire i gradini, fare jagging, bicicletta, cyclette, sci di fondo, ping pong, ginnastica, lavorare con i pesi, ballare.
Il nuoto, se gradito, costituisce un esercizio fisico salutare e utile in tutte le età, ma non è efficace come le precedenti per contrastare l'osteoporosi.

Alimentazione in menopausa Cos'è la menopausa cure termali Diete Il fumo Menopausa Osteoporosi Quale esposizione al sole Ricette Salute donna Stile di vita in menopausa Terapia ormonale sostitutiva Terme in Italia