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Alimentazione in menopausa - ricette: prima colazione

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Alimentazione in menopausa, ecco alcune ricette consigliate, sono solo alcuni esempi con frutta, latte, yogurt

Ricette: prima colazione

ESEMPI DI PRIMA COLAZIONE

SPREMUTA DI FRUTTA FRESCA (preparata al momento e senza aggiunta di zucchero) E... mezzo panino di tipo integrale o all'uvetta o con germe di grano oppure g 30 di fette biscottate integrali + 1 cucchiaino di marmellata oppure g 30 di biscotti preparati preferibilmente con farina integrale, zucchero di canna

prima colazione1

LATTE E ... latte scremato o latte di soia senza zucchero (eventualmente con un po' di caffè di orzo) g 150 mezzo panino di tipo integrale o fiocchi di cereali g 30 (meglio se integrali) o muesii g 30

prima colazione2 latte

YOGURT E ... n° 1 yogurt magro con aggiunta di frutta fresca di stagione a pezzi fiocchi di cereali g 30 (meglio se integrali) o muesli g 30 o 1 cucchiaio di germe di grano o mezzo panino di tipo integrale con 1 cucchiaino di marmellata

fichi fragole cucina mediterranea2

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