Esercizi in gravidanza: rotazione testa e collo

Ecco un altro esercizio consigliato durante la gravidanza, quello della rotazione e scioglimento testa e collo.

Per farlo seguite le indicazioni di Ornella Fantini (Ostetrica).

ROTAZIONE E SCIOGLIMENTO TESTA E COLLO

In posizione seduta a gambe incrociate, schiena ben eretta (fig. 1) spalle e viso rilassati, iniziate a ruotare lentamene la testa almeno 3 volte per ogni direzione, molto lentamente, espirando quando la testa è all'indietro e con gli occhi aperti (fig. 2).

Bocca rilassata, arcate dentali separate, poi lasciate cadere in avanti la testa, incrociate le dita delle mani e appoggiatele alla nuca, semplicemente lasciandole pesare Mantenete alcuni secondi e poi lentamente, espirando, lasciate andare le mani e tornate con il viso in avanti.

Esercizi in gravidanzafigura 1



rotazione collofigura 2

Gravidanza a basso rischio: le informazioni contenute nel video, così come il testo della canzone, corrispondono e riflettono raccomandazioni tratte dalle linee guida degli Istituti Superiori di Sanità internazionali.

GRAVIDANZA:

Agenda di gravidanza online

Caviglie e piedi gonfi in gravidanza: cause e rimedi

Pagina aggiornata il 5 giugno 2013

Gravidanza

Sei incinta? Ecco cosa fare. Quali esami in gravidanza e quando, la diagnosi prenatale, le malattie in gravidanza, il parto naturale, l'epidurale e il cesareo. La guida di Vita di Donna, dagli stili di vita all'alimentazione in gravidanza.

I Servizi di Vita di Donna

Ambulatorio delle ostetriche

Richieste urgenti tel. 333/9856046 tutti i giorni, festivi compresi. Siamo inoltre in sede ogni martedì dalle 17,00 alle 19,00.

Aiuto telefonico gratuito

Rispondiamo a qualunque domanda sulla salute della donna, tutti i giorni dalle 9,00 alle 19,00 (festivi compresi). TEL. 333/9856046.

Aiuto via email gratuito

Scrivici per una consulenza sulla salute, rispondiamo entro 24 ore.

SoS Pillola del giorno dopo

Puoi rivolgerti al tuo medico di fiducia, ai consultori, al pronto soccorso o alla guardia medica. Chiamaci se hai avuto problemi ad avere la ricetta e ti aiuteremo Tel. 333/9856046

Servizio gratuito attivo tutti i giorni svolto dalle volontarie di Vita di Donna

Dove trovare la ricetta

5x1000 a Vita di Donna
Sostieni il tuo diritto alla salute
97254880582

La gravidanza

Sei incinta o vuoi avere un bambino? Visita la nostra guida alla gravidanza

Primi sintomi della gravidanza, sono incinta?

Periodo fertile, come calcolare l'ovulazione

Hpv Papilloma virus

Tutto quello che è necessario sapere

Anoressia

Il disturbo, la diagnosi, la prevenzione e la cura

Alimentazione, diete e salute

Obesità e sovrappeso, diete, alimentazione della donna in gravidanza e in menopausa, il cibo

Allattamento al seno

Sei hai problemi ti aiuta Gabriella Pacini Consulente internazionale per l'allattamento al seno (IBCLC) Tel. 3339856046 oppure scrivi gabriella.pacini@gmail.com

Cerca il Consultorio più vicino a te!

Orari e servizi offerti