Esercizi in gravidanza: rotazione testa e collo

Ecco un altro esercizio consigliato durante la gravidanza, quello della rotazione e scioglimento testa e collo.

Per farlo seguite le indicazioni di Ornella Fantini (Ostetrica).

ROTAZIONE E SCIOGLIMENTO TESTA E COLLO

In posizione seduta a gambe incrociate, schiena ben eretta (fig. 1) spalle e viso rilassati, iniziate a ruotare lentamene la testa almeno 3 volte per ogni direzione, molto lentamente, espirando quando la testa è all'indietro e con gli occhi aperti (fig. 2).

Bocca rilassata, arcate dentali separate, poi lasciate cadere in avanti la testa, incrociate le dita delle mani e appoggiatele alla nuca, semplicemente lasciandole pesare Mantenete alcuni secondi e poi lentamente, espirando, lasciate andare le mani e tornate con il viso in avanti.

Esercizi in gravidanzafigura 1



rotazione collofigura 2

Gravidanza a basso rischio: le informazioni contenute nel video, così come il testo della canzone, corrispondono e riflettono raccomandazioni tratte dalle linee guida degli Istituti Superiori di Sanità internazionali

GRAVIDANZA:

Agenda di gravidanza online

Caviglie e piedi gonfi in gravidanza: cause e rimedi

Smagliature: come eliminarle, le cause, rimedi e prevenzione

Pagina aggiornata il 5 giugno 2013

5xmille

FAI UNA DONAZIONE

I Servizi di Vita di Donna

Ambulatorio ginecologico

Richieste urgenti tel. 366/3540689 tutti i giorni, festivi compresi. Siamo in ambulatorio ogni giovedì dalle 16,00 alle 19,00, ma se avete una urgenza chiameteci e cercheremo di visitarvi.

Aiuto telefonico

Rispondiamo a qualunque domanda sulla salute della donna, tutti i giorni dalle 9,00 alle 19,00 (festivi compresi). TEL. 366/3540689.

Aiuto via email

Scrivici per una consulenza sulla salute, rispondiamo entro 24 ore.

SoS Pillola del giorno dopo

Chiamaci per ogni informazione. Se sei minorenne e hai avuto problemi chiamaci e ti aiuteremo Tel. 366/3540689

Tutti i servizi sono gratuiti (è possibile lasciare un contributo solo se lo si desidera, non verrà richiesto)

La gravidanza

Sei incinta o vuoi avere un bambino? Visita la nostra guida alla gravidanza

Primi sintomi della gravidanza, sono incinta?

Periodo fertile, come calcolare l'ovulazione

Hpv Papilloma virus

Tutto quello che è necessario sapere

Anoressia

Il disturbo, la diagnosi, la prevenzione e la cura

Alimentazione, diete e salute

Obesità e sovrappeso, diete, alimentazione della donna in gravidanza e in menopausa, il cibo